من طرف batol الإثنين أكتوبر 06, 2008 11:43 amالفواكه الطازجة منجم للفيتامينات ووحدات حرارية أقل
نحن الأن في شهر الصيف ونحن نكثر من شرب السوائل وهنالك العصائر التي تمدنا بالفائدة كما أنها لاتخلو من الأضرار وأهم تلك السوائل:
يعتبر العصير بشكل عام مفيد للصحة لاحتوائه على الفيتامينات وخاصة فيتامينcالضروري للجسم ويعطي النشاط للجسم وبالوقت نفسه يحتوي العصير على كمية كبيرة من السكر(غلوكوز وفركتوز) لذا يجب عدم الإكثار منه حفاظاً على الوزن ومنعاً لتسوس الأسنان وبعد شرب العصير يجب شرب قليلاً من الماء لمنع وجود أي بقايا من السكاكر على الأسنان ويفضل استبدال العصائر بالفواكه الطازجة التي تحتوي على وحدات حرارية أقل وكمية هائلة من الفيتامينات والمعادن وتحتوي على الألياف المفيدة لصحة جسمنا
ماهي أهم فواكه الصيف:
الفريز:1/2 فنجان يحتوي على 60وحدة حرارية ويحتوي على فيتامين c مما يساعد على امتصاص الحديد وهذا مهم بالنسبة للأشخاص الذين لا يتناولون اللحمة أو يوجد لديه فقر دم وهو في الوقت نفسه منشط للكبد ومطهر للجهاز الهضمي ولكن يجب الانتباه للأشخاص الذين لديهم حساسية للفريز وكذلك الذين لديهم حساسية للأسبرين فإن الفريز ممنوع بالنسبة لهم لأنه يحتوي على مادة الساليليك الموجودة بالأسبرين
البطيخ: من فواكه الصيف التي تطفئ العطش وترطب الجلد وملين قوي للأمعاء ويساعد على الهضم،البطيخ بالوقت نفسه يحتوي على السكرات
الخوخ:يحتوي على مواد مضادة للأكسدة فهو مفيد لصحة القلب
ماهي المشروبات الصحية:
1-الماء أهم الوسائل بالنسبة للجسم
2-عصير البندورة ويحتوي على مواد مضادة للسرطان
ماهي المشروبات الصديقة للقلب:
التفاح،عصير العنب: لاحتوائهما على مضادات التأكسد التي تمنع حدوث أمراض قلبية وهي بطبيعة الحال لاتحتوي على دهون ولا على كولسترول
البوظة والبوظة الدايت:
عي بشكل عام صحية إذا كانت خفيفة الدسم غير مضاف إليها ألوان اصطناعية كيميائية
البوظة تحتوي على بروتين وكالسيوم وفيتامينات بالإضافة إلى وحدات حرارية والبوظة المصنعة من اللبن الزباديtrugoy تعتبر صحية ويستطيع الأشخاص الذين لايستطيعون هضم الحليب تناولها حيث أنها تحتوي على خمائر وإنزيمات تساعد على الهضم ولابد من التأكد على أنه لايوجد أي طعام وإن كان دايت لايحتوي على وحدات حرارية حتى البوظة
ومن المهم خلال فصل الصيف الإكثار من تناول السوائل كالماء وقليل من العصير وكذلك ممارسة النشاط الرياضي وعدم حذف أي وجبة من الطعام وتعويض السوائل التي يفقدها الجسم .
نحن الأن في شهر الصيف ونحن نكثر من شرب السوائل وهنالك العصائر التي تمدنا بالفائدة كما أنها لاتخلو من الأضرار وأهم تلك السوائل:
يعتبر العصير بشكل عام مفيد للصحة لاحتوائه على الفيتامينات وخاصة فيتامينcالضروري للجسم ويعطي النشاط للجسم وبالوقت نفسه يحتوي العصير على كمية كبيرة من السكر(غلوكوز وفركتوز) لذا يجب عدم الإكثار منه حفاظاً على الوزن ومنعاً لتسوس الأسنان وبعد شرب العصير يجب شرب قليلاً من الماء لمنع وجود أي بقايا من السكاكر على الأسنان ويفضل استبدال العصائر بالفواكه الطازجة التي تحتوي على وحدات حرارية أقل وكمية هائلة من الفيتامينات والمعادن وتحتوي على الألياف المفيدة لصحة جسمنا
ماهي أهم فواكه الصيف:
الفريز:1/2 فنجان يحتوي على 60وحدة حرارية ويحتوي على فيتامين c مما يساعد على امتصاص الحديد وهذا مهم بالنسبة للأشخاص الذين لا يتناولون اللحمة أو يوجد لديه فقر دم وهو في الوقت نفسه منشط للكبد ومطهر للجهاز الهضمي ولكن يجب الانتباه للأشخاص الذين لديهم حساسية للفريز وكذلك الذين لديهم حساسية للأسبرين فإن الفريز ممنوع بالنسبة لهم لأنه يحتوي على مادة الساليليك الموجودة بالأسبرين
البطيخ: من فواكه الصيف التي تطفئ العطش وترطب الجلد وملين قوي للأمعاء ويساعد على الهضم،البطيخ بالوقت نفسه يحتوي على السكرات
الخوخ:يحتوي على مواد مضادة للأكسدة فهو مفيد لصحة القلب
ماهي المشروبات الصحية:
1-الماء أهم الوسائل بالنسبة للجسم
2-عصير البندورة ويحتوي على مواد مضادة للسرطان
ماهي المشروبات الصديقة للقلب:
التفاح،عصير العنب: لاحتوائهما على مضادات التأكسد التي تمنع حدوث أمراض قلبية وهي بطبيعة الحال لاتحتوي على دهون ولا على كولسترول
البوظة والبوظة الدايت:
عي بشكل عام صحية إذا كانت خفيفة الدسم غير مضاف إليها ألوان اصطناعية كيميائية
البوظة تحتوي على بروتين وكالسيوم وفيتامينات بالإضافة إلى وحدات حرارية والبوظة المصنعة من اللبن الزباديtrugoy تعتبر صحية ويستطيع الأشخاص الذين لايستطيعون هضم الحليب تناولها حيث أنها تحتوي على خمائر وإنزيمات تساعد على الهضم ولابد من التأكد على أنه لايوجد أي طعام وإن كان دايت لايحتوي على وحدات حرارية حتى البوظة
ومن المهم خلال فصل الصيف الإكثار من تناول السوائل كالماء وقليل من العصير وكذلك ممارسة النشاط الرياضي وعدم حذف أي وجبة من الطعام وتعويض السوائل التي يفقدها الجسم .
» اغاني عربية في حياتنا
» اغاني عربية في حياتنا
» اغاني عربية في حياتنا
» تيني ديل 2014
» شرح كامل عن موقع Tinydeal الموقع الصيني الشهير :
» شراء الاثاث المستعمل بالرياض 0500308574 ونقل العفش
» ارقام شراء الاثاث المستعمل بالرياض 0500308574
» شراء الاثاث المستعمل بالرياض 0500308574